Entrenar no és repetir, sinó construir amb tècnica, càrrega i cap. Cada sessió està pensada per fer-te avançar amb sentit, adaptant-se al teu moment i al teu nivell.
Cada classe te la seva intenció: una per construir força pura, una altra per trobar el ritme, una altra per pulir la tècnica. No cal triar-ne només una.
La classe central de CrossFit. Escalfament, part tècnica, WOD i tornada a la calma. Un coach guia el grup de principi a fi.
Halterofília olímpica. Treballem els dos aixecaments i les seves derivacions amb progressions adaptades a cada atleta.
Per a qui vol les dues coses: força de pes lliure i capacitat cardiovascular llarga. Inspirat en el format Hyrox.
Dos nivells: Base per aprendre els fonaments gimnàstics, i Advance per butterfly pull-ups, muscle-ups, HSW i HSPU.
Un cicle estructurat de força: squat, bench, deadlift, press. Aquí es fa pesat, amb cap i descans.
Curt, intens, pensat per sumar-lo a un altre WOD o com a sessió independent. Calories al bike i treball de core.
Programa dirigit per a qui vol competir o portar el rendiment a un altre nivell. Inclou seguiment individualitzat.
Sessió privada amb el coach que triïs. Per pulir tècnica, preparar una competició o tornar després d'una lesió.
Sortim a córrer pel Vallès. Entrenament estructurat: fartleks, sèries, llargs. Fem pinya abans i cervesa després, de vegades. No consumeix crèdit.
No cal estar en forma per començar: cal començar per estar-hi. El procés de benvinguda és el mateix per a tothom.
Ens expliques una mica de tu (objectius, condició actual, experiència) i preparem la primera classe adaptada. T'assessorem amb el que millor s'adapti.
Vine una mica abans i fes una ullada a les instal·lacions: portes obertes a tot. Entres a una classe amb el grup, el coach et dona alternatives adaptades i t'ensenya els moviments bàsics.
Després de la classe parlem: com t'has sentit, què cal reforçar, i planegem un camí òptim de progrés segons les teves necessitats.
Tries la tarifa que t'encaixa, reserves per l'app i vens quan et va bé. La resta la construïm junts.
El WOD és la classe ideal per començar. És la classe diària de CrossFit que combina tots els elements i s'adapta a qualsevol nivell. El coach escala els moviments segons les teves capacitats.
Sí. El coach escala tots els moviments al teu nivell i t'acompanya durant tota la sessió.
No. Les classes d'halterofília estan dissenyades per aprendre des de zero. Comencem amb la tècnica bàsica i progressem a poc a poc.
Hybrid Training combina elements de CrossFit amb entrenament de resistència (running, bici, rem). Ideal per qui vol preparar-se per a competicions mixtes o millorar el fons.
Base treballa fonaments com pull-up estricte i handstand hold. Advance treballa butterfly, muscle-ups i HSW.
Sí. Molts atletes fan Strength Club i després WOD el mateix dia.
Pots triar les classes que més t'agradin. Totes les quotes inclouen accés a totes les disciplines, però no hi ha obligació de fer-les totes.
Recomanem 3-4 dies per setmana per veure resultats. Però cada persona és diferent: escoltem el teu cos i adaptem la freqüència.
No, Running Club no consumeix crèdit de la teva quota mensual.
Consulta horaris i coaches en temps real. La primera classe és gratuïta. Només cal reservar-la.
