Entrenar no es repetir, sino construir con técnica, carga y cabeza. Cada sesión está pensada para hacerte avanzar con sentido, adaptándose a tu momento y a tu nivel.
Cada clase tiene su propósito: una para construir fuerza bruta, otra para encontrar el ritmo, otra para pulir técnica. No hace falta elegir solo una.
El corazón de CrossFit. Calentamiento, parte técnica, WOD y vuelta a la calma. Un coach guía al grupo de principio a fin.
Halterofilia olímpica. Trabajamos los dos levantamientos y sus variantes con progresiones adaptadas a cada atleta.
Para quien quiere las dos cosas: fuerza de peso libre y capacidad cardiovascular de larga duración. Inspirado en el formato Hyrox.
Dos niveles: Base para aprender los fundamentos gimnásticos, y Advance para butterfly pull-ups, muscle-ups, HSW y HSPU.
Ciclo estructurado de fuerza: squat, bench, deadlift, press. Aquí se va pesado, con cabeza y descanso.
Corto, intenso, pensado para sumarlo a otro WOD o como sesión independiente. Calorías en la bike y trabajo de core.
Programa dirigido para quien quiere competir o llevar el rendimiento a otro nivel. Incluye seguimiento individualizado.
Sesión privada con el coach que elijas. Para pulir técnica, preparar una competición o volver después de una lesión.
Salimos a correr por el Vallès. Entrenamiento estructurado: fartleks, series, tiradas largas. Hacemos grupo antes y cerveza después, a veces. No consume crédito.
No hace falta estar en forma para empezar: hace falta empezar para estarlo. El proceso de bienvenida es el mismo para todos.
Cuéntanos un poco de ti (objetivos, estado actual, experiencia) y preparamos tu primera clase adaptada. Te asesoramos con lo que mejor te encaje.
Llega un poco antes y echa un vistazo a las instalaciones: puertas abiertas a todo. Entras a una clase con el grupo, el coach te da alternativas adaptadas y te enseña los movimientos básicos.
Después de la clase charlamos: cómo te has sentido, qué hay que reforzar, y planificamos un camino de progreso según tus necesidades.
Eliges la tarifa que te encaje, reservas por la app y vienes cuando te va bien. El resto lo construimos juntos.
El WOD es la clase ideal para empezar. Es la clase diaria de CrossFit que combina todos los elementos y se adapta a cualquier nivel. El coach escala los movimientos según tus capacidades.
Sí. El coach escala todos los movimientos a tu nivel y te acompaña durante toda la sesión.
No. Las clases de halterofilia están diseñadas para aprender desde cero. Empezamos con la técnica básica y progresamos poco a poco.
Hybrid Training combina elementos de CrossFit con entrenamiento de resistencia (running, bici, remo). Ideal para quien quiere prepararse para competiciones mixtas o mejorar el fondo.
Base trabaja fundamentos como pull-up estricto y handstand hold. Advance trabaja butterfly, muscle-ups y HSW.
Sí. Muchos atletas hacen Strength Club y después WOD el mismo día.
Puedes elegir las clases que más te gusten. Todas las cuotas incluyen acceso a todas las disciplinas, pero no hay obligación de hacerlas todas.
Recomendamos 3-4 días por semana para ver resultados. Pero cada persona es diferente: escuchamos tu cuerpo y adaptamos la frecuencia.
No, Running Club no consume crédito de tu cuota mensual.
Consulta horarios y coaches en tiempo real. La primera clase es gratis. Solo tienes que reservarla.
